ニキビが出やすい食品
①炭水化物⇒
米・パン・麺類・ジャガイモは炭水化物を代表する食品です。炭水化物は消化されると糖分に分解され、糖分が油分に変り皮下脂肪として蓄えられてしまいます。主食となるので食べない生活は難しいので、炭水化物の食べ過ぎには注意が必要です。
②ケーキやチョコレート等の糖分を多く含む食品⇒
糖分は消化されると糖分から油分に変わってしまいます。つまり皮脂のを作る成分になるので摂り過ぎには注意が必要です。
③肉や揚げ物等の油分が多い食品⇒
悪玉コレステロールという言葉を聞いたことがあるともいますが、主にお肉や揚げ物に含まれる動物性脂肪です。動物性の脂肪は中性脂肪を増やし皮脂の分泌を促進させます。
肉や揚げ物等は控えめに摂取することを心がけましょう。逆に魚を始めとした魚介類に含まれる善玉コレステロールは積極的に摂取してください。悪玉コレステロールとはことなり血をサラサラにする効果があるので様々な面でも健康的で有効な食品といえます。
④辛い食べ物・香辛料⇒
辛い食べ物は胃を始めとした内臓に負担がかかります。更に血行を促進効果があるので、ニキビの炎症が悪化してしまう可能性も高いです。
⑤アルコール類
⇒
日本酒やビール等のアルコール類は、思っている以上に糖分を含んでいます。「②のケーキやチョコレート」といえるので、飲み過ぎにも注意ですね。
